Кардио для здоровья!

Не все худеют и не все бегают, чтобы похудеть. Некоторые это делают просто для здоровья и для поддержания формы. Необязательно приседать с 90 кг и жать сотку. Но вот если появляется одышка при подъёме на лестнице, то можно смело сказать, что человек себя подзапустил. Кардионагрузки от Fitness Team

Наше здоровье напрямую зависит от того, как получаем мы кислород, который в свою очередь нужен для выработки энергии, которая питает все процессы в организме.

Нагружая дыхательную систему, мы тренируем её и укрепляем. Когда мы даём организму новые условия, он приобретает новые качества, чтобы стать сильнее и адаптироваться. При учащенном сердцебиении нам требуется больше кислорода для обогащения организма. Нетренерованным людям очень тяжело — сердце рвется наружу, «дыхалка» страдает. Но при регулярных нагрузках, организм начинает себя вести ближе к норме. Поэтому нам становится легче переносить физ.нагрузки.

Для многих понимание «кардио» — это бег. Кардио нагрузка — это любая физическая нагрузка, при которой повышается пульс и которую вы можете выдерживать в течение 10-20 минут и дольше. К ним относится: быстрый шаг, езда на велосипеде, плавание, танцы и др. Настя – тренер Fitness Team

Рекомендации ВОЗ для здоровья.

  • 150 минут в неделю и не меньше — нагрузка средней интенсивности (пульс умеренно).
  • Или не менее 75 минут в неделю — нагрузка высокой интенсивности.
  • Каждое занятие не менее 10 минут.
  • Для дополнительных преимуществ для здоровья увеличьте в два раза оба варианта.
Прокомментировать