Советы: как не переесть в праздники?

В новогодние праздники мы дольше спим, больше едим и меньше двигаемся. Так проводят время большинство людей.

Но мы можем поделиться с вами несколькими советами, как можно обуздать свой аппетит во время новогоднего отдыха.

Анастасия – тренер Fitness Team

  • 31 декабря не ждите полуночи и не кусочничайте весь день, пробуя каждое приготовленное блюдо. Постарайтесь поесть завтрак, обед и ужин в обычном режиме.
  • Приготовьте блюда богатые белком, клетчаткой. Они дадут сытость и не перегрузят ненужными жирами и углеводами. Запеченная рыба, курица индейка с овощными салатами — идеальный вариант.
  • После Нового года остается много еды, и чтобы она не испортилась, начинаем ее есть еще больше. Не жалейте поделиться с гостями и родственниками на прощание приготовленными блюдами. Например, упаковать все оставшиеся вкусности и в конце мероприятия вручить их каждому гостю.

  • Пересмотрите рецепты. Многие традиционные новогодние блюда очень калорийны. Замените ингредиенты на менее калорийные. Например, в выпечке вместо сливочного масла можно использовать банановое или яблочное пюре. Вместо майонеза — натуральный йогурт с чесноком и специями. Вместо кока-колы — натуральный лимонад из лимона и мяты.
  • Кусочничать по-минимому. Так хочется попробовать свое кулинарное произведение! Чуть-чуть с каждого блюда (а их немало), и суточная норма калорий уже вышла за норму. Что делать? Попросите сделать это за вас ваших близких. Спросите их мнения о вашем блюде. И не забывайте, что до процесса приготовления вы плотно поели и не проголодаетесь.

Эти несложные советы помогут вам не переесть во время праздников!

Прокомментировать