Представляем парную тренировку, которая вам безумно понравится!

Как же это круто, когда есть с кем ходить в зал или кто может присоединиться к вашим занятиям дома!
Так интереснее, приятнее и на тренировку с удовольствием ходишь!

Анастасия – тренер Fitness Team

Я почти 1,5 года занималась в зале одна. Так сложилось. И это нормально, когда у человека есть цель или он просто любит побыть сам с собой. Но многим такие одиночные посещения спортзала наскучивают и они бросают.

Настя – тренер Fitness Team 

Ну что же, у нас есть несколько советов в таком случае:

1. Расскажите подругам о своем увлечении. Не пойдет одна – пойдет другая. Или коллеге на работе. 

2. Занимайтесь с тренером. Вы не только сможете говорить о деле, но и поболтать о жизни.

3. Приобщайте к спорту детей. Если вы занимаетесь дома, то это сделать легче. Включите музыку и предложите ребенку повторять за вами. Он подключится – вдвоем веселее.
Если вы ходите в зал и у вас ребенок старше 10 лет, то ему не менее будет интересно с вами. Ведь там есть беговые дорожки и велотренажеры, которые не обойдет стороной ребенок!

4. Берите на тренировку любимую музыку и слушайте в наушниках. Скачайте аудиокнигу, послушайте полезный вебинар или просто слушайте урок на иностранном языке. Соедините приятное с полезным или полезное с полезным. Кому, что больше подходит. Быть может этот вариант заменит вам присутствие друга или близкого на тренировке.

Ну а наша с мужем тренировка соединила в себе различную нагрузку: упражнения на ноги, пресс, кардио. Выполняется она в режиме круговой.

Настя – тренер Fitness Team

1. 3-5 кругов от вашей степени подготовки.
2. 10-20 секунд на каждое упражнение(10 новичкам, 20 тренирующимся)
3. 2 — 3 минуты на отдых между кругами.

Круг – это 7 упражнений последовательно без отдыха.

Сами упражнения в небольших видео ниже. 

Упражнение 1. Качаем ноги 

Упражнение 2. Качаем плечи и грудь

Упражнение 3. Качаем ягодицы и ноги 

Упражнение 4. Качаем попу

Упражнение 5. Качаем пресс 

Вот и подошла к концу наша парная тренировка. Даже сложные упражнения станут легче, если выполнять их вместе с близким человеком. 

Прокомментировать