Эксперимент от нутрициолога Fitness Team 

Мы продолжаем питаться так, как нас научили — живой пример на протяжении 20 лет. И пусть это обычная домашняя еда, против которой мы не имеем ничего плохого, но тем не менее баланс калорий и нутриентов в рационе играет важную роль.
Вы идете в магазин и по привычке покупаете то, чем вас кормили в детстве.

Расскажу о своем наблюдении, результат эксперимента меня, честно говоря, шокировал!

Вкусные панкейки

Рассказывает Анастасия – нутрициолог: 

Я решила посчитать мой примерный рацион, по которому питалась еще пару лет назад и по которому питаются сейчас миллионы людей. Oбычное меню, которое вам будет очень знакомо

Я сравнила калораж и его составляющие сбалансированного меню с обычным.

Итак, обычное мое меню двумя годами ранее.

Завтрак Обед Ужин Перекус

И все это уже на 1998 ккал!
Для не тренирующейся девушки/женщины это явно профицит!

Теперь самый смак – состав кбжу.

Белков — 47 грамм
Жиры — 88 грамм
Углеводы — 254 грамм
Из этого сахара 79 грамм!

А в процентах я вообще молчу.
• Углеводов 50 %
• Жиров 40 %
• Белок 10 %

Калорийность

Углеводов в половину рациона, Карл! А белка вообще 10 %. И это еще спасибо пирожку с яйцом, а не с картошкой.

Вот так, мои хорошие, «откуда у меня бока, если я не ем фастфуд и тортики»!?
Все дело в балансе калорий.

В сравнении со сбалансированным питанием здесь не выйдет 1,5-2 г белка на 1 кг идеального веса тела.

Не выйдет 0.8-1,2 жиров на 1 кг идеального веса и углеводов так много, что излишки уйдут сами знаете куда!

Вот поэтому питаясь сбалансированно и правильно вы можете изменить свое тело к лучшему.

Прокомментировать